如果你为了填满上胸，只是一味坚持使用45度上斜卧推，很难让目标部位获得完整刺激。

如果你为了填满上胸，只是一味坚持使用45度上斜卧推，很难让目标部位获得完整刺激。 每个人的胸廓形状和锁骨角度都不同，所以不存在适合所有人的完美推举角度。抓杠铃之前，先站着向前伸臂，收紧胸肌，再慢慢向上抬手，找到上胸收缩感最强的位置。此时躯干与手臂形成的角度，就是最适合你身体结构的卧推架角度。 找到属于自己的角度后，整个动作过程中都必须牢牢固定躯干姿势，做好胸廓控制。如果背部过度陷进卧推凳，导致胸廓抬起，或反过来塌得太平，推举轨迹就会跑偏，刺激也会全部泄漏到前三角。 把这些细致的力学要点融入下次胸部训练，亲自感受上胸被真正填满的变化吧。🔥