如果只能慢慢跑，那还不如直接走路？

如果只能慢慢跑，那还不如直接走路？ 慢跑的重点不是追求速度，而是找到能长时间、持续跑下去的节奏。 实际上，即使速度较慢，跑步的运动强度也可能高于走路；研究也发现，坚持慢跑有助于提升有氧体能和下肢功能。 尤其是每次刚开始跑就很快喘不上气、不得不放弃的人，没必要一上来就加速。先从能和身边的人轻松聊天的速度开始吧。 当然，如果目标是提高成绩，也需要进行快速跑训练。但对跑步新手来说，比起跑得多快，能不能坚持下去或许更重要。